Máte málo energie?
Jste pomalí a unavení?
Nevrlí a podráždění?
Pokud jste na jednu z těchto otázek
odpověděli ano, pak pravděpodobně patříte mezi jednoho z mnoha
lidí, kteří ráno vynechávají snídani. Jeden ze čtyř
dospěláků vynechává snídani několikrát během týdne a každý
šestý dospělý člověk nesnídá vůbec.
Odborníci tvrdí, že snídaně je
nejdůležitějším jídlem dne a hraje klíčovou roli v boji proti
obezitě . Začínání dne snídaní má dlouhodobé pozitivní
dopady na Vaše zdraví. Pravidelné snídání může zabránit
obezitě, snížit krevní tlak a předcházet srdečním chorobám a
cukrovce.
Výhody snídaně
Zdravá snídaně každé ráno
nastartuje nejen Váš metabolismus a tělo, ale také mysl. Zde
uvádíme pár důvodů, proč byste si ráno na snídani měli
udělat čas a co proč je snídaně tak důležitá.
Snídaně vám dodává energii
Snídaně dobije vaše zásoby energie
na celý den a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Odborníci
doporučují, aby kolem 25 procent vašeho denního příjmu potravy
obsahovala právě snídaně.
Snídaně probudí a nastartuje Váš
mozek
Studie prokázaly, že pravidelné
snídání pomáhá zlepšovat vaši paměť, koncentraci a duševní
výkon. Stejně jako jakýkoli jiný orgán v těle, váš mozek
potřebuje energii, aby mohl efektivně pracovat.
Snídaně Vám zlepší náladu
Pokud dopoledne něco sníte, budete
méně nervózní a budete se cítit více v pohodě. Hladovění po
ránu může mít za následek nízkou hladinu cukru v krvi, která
může mít vliv na vaši náladu a podrážděnost.
Snídaně je dobrá pro Vaši linii
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří
snídají mají častěji ideální váhu a méně trpí obezitou,
než lidé, kteří snídani vynechávají. Pokud vynecháte snídani,
více pravděpodobně pak odpoledne sáhnete po něčem sladkém či
fastfoodu.
Snídaně obsahuje důležité
živiny
Pokud vynecháte snídani, můžete
přijít o důležité živiny. Snídaňové potraviny jsou dobrým
zdrojem živin, jako je vápník, železo, vitamín B, bílkoviny a
vláknina. Pokud nemáte po ráno čas, sáhněte alespoň po jablku
či jiném ovoci.
Žádné komentáře:
Okomentovat