Jezte ovoce každý den!

Kolik ovoce bychom v rámci zdravé vyvážené stravy měly sníst každý den? Podle posledních výzkumů Ministerstva zemědělství Spojených států bychom měli vždy polovinu našeho talíře zaplnit zeleninou či ovocem a jen zbývající polovinu klasickým jídlem jako jsou těstoviny, maso a další. Celkem bychom denně měli sníst přibližně tři hrnky zeleniny a dva hrnky ovoce, v závislosti na našem věku, váze, pohlaví a fyzické aktivitě. Ovocná kytice aranžovaná do hrníčku Hezký den obsahuje přibližně půl kila ovoce, což odpovídá asi pěti hrníčkům ovoce.

Doporučené denní dávky ovoce:

Děti ve věku 2 – 3 let – 1 hrnek ovoce

4 – 8 let – 1,5 hrnku

Dívky ve věku 9 - 13 let – 1,5 hrnku

14 – 18 let – 1,5 hrnku

Kluci ve věku 9 - 13 let – 1,5 hrnku

14 – 18 let – 2 hrnky

Ženy ve věku 19 - 30 let - 2 hrnky

31-50 let - 1,5 hrnku

51+ let - 1,5 hrnku

Muži ve věku 19-30 let - 2 hrnky

31-50 let - 2 hrnky

51+ let - 2 hrnky

* Dávky jsou uváděny pro jedince, kteří kromě klasické každodenní fyzické aktivity nevykonávají sport více než 30 minut. Lidé sportující více než 30 minut denně mohou konzumovat více.